Olas y frío

Ha vuelto el frío, el viento y Francesca. Hoy nos hemos reencontrado con todo...

Por la mañana íbamos a hacer una sesión de bici, pero nos despertamos sabiendo que había buen parte de viento para hoy, y luego nos dimos cuenta que Lucía y Francesca tenían los zapatos de bici y el casco en el club, así que no hubo más remedio que irnos al club en coche, pero lo bueno es que adelantamos el horario de salir al agua.

Nos encontramos con 18 nudos, unas olas como muros que rompían en la playa y el sol! Día perfecto del Mediterráneo. 

Hemos hecho una sesión de piernas: ceñida, series de colgar, ceñida, ceñida y más ceñida... cuando ya estabamos lo suficientemente lejos como para no ver el club era el momento de popa, popa y más popa... la verdad que es un tipo de entrenamiento que nos encanta ¡terminar de popa planeando es un lujo!

Hacía bastante tiempo que no teníamos un día tan bueno de viento y olas, algunas de las volcadas cuando arriesgábamos en maniobras dan buena nota que debemos de sufrir o disfrutar, según como se vea, de muchos más días de estos días.

Después al gimnasio, no nos quedaba mucha energía, pero estos días son los que hay que sacar la fuerza de donde sea para trabajar igual o más duro que nunca.

Ahora toca ver los vídeos del día para ver que cosas mejorar.

Un saludo

Fátima y Lucía

Lluvia, frío y viento

Hola


Os dejamos un vídeo que grabamos este verano con Tito Bernal en el Mar Menor, publicado en los informativos deportivos de 7RM.


Al fin ha aparecido el viento que esperábamos, salimos por la mañana con los láser 4.7 y Radiales del Club de Sa Ràpita, ha sido un día duro con bastante viento de tierra, lluvia y unos 11º. Hemos navegado unas 3 horas muy dinámicas ¡aunque no os lo creáis hasta pasábamos calor!


La anécdota del día ha sido que al tirar una botella de agua a la zodiac se ha abierto el tapón y ha entrado agua salada, no le hemos dicho nada a Fátima y al terminar una ceñida larga se la hemos pasado, ha pegado un trago gigante y... ¡¡se ha encontrado la sorpresa!! 


Al final del entrenamiento siempre buscamos algún pique entre nosotras y la que pierde paga el Colacao caliente. Hoy hemos hecho una regata desde la entrada del puerto hasta la rampa, nos pilla de ceñida y tenemos que ir haciendo viradas rápidas entre los barcos atracados... Fátima se lo ha tomado tan en serio, que se ha lanzado de cabeza a la rampa, con chapuzón incluido ¡tenía hasta la gorra empapada!


Nos hemos ganado un buen descanso esta tarde y hemos ido de visita a otras calas.


Un saludo
Fátima y Lucía

De nuevo en el agua

Después de cinco días de descanso de agua, volvemos a la acción. Elegimos la semana perfecta para dedicarnos más al físico, el viento no ha aparecido hasta hoy.


Hemos empezado el día con una sesión de gimnasio para después irnos al club y salir al agua. Nos acompaño una nube negra desde Palma de Mallorca hasta Sa Rapita, pero por suerte no nos llovió y pudimos hacer un entreno hasta que se fue el sol. Ya se nota que el cuerpo está mejor y las maniobras ya son otra cosa, sobre todo las viradas que era lo que peor llevábamos los últimos días. Fátima se pego una volcada, se olvidó que para colgar hay que estar enganchada a la cincha... y al agua de cabeza.


Los viernes los niños del club entrenan el físico con Marina, cuando ya estábamos duchadas, nos han invitado a hacer el circuito de agilidad con ellos... nos hemos puesto la ropa de deporte y a dar unas carrerillas por la playa, el circuito y terminar el día con una carrera hasta el faro, tocar y volver. Nos hemos divertido haciendo los ejercicios.


Una buena cena y a descansar para mañana, dicen que por fin entra el viento aunque también viene lluvia. 


Mañana más... buenas noches.


Fátima y Lucía

Cicloturismo por Mallorca

Hola otra vez

Esta mañana hemos hecho un poco de cicloturismo, una buena ruta de 60 km en bici visitando algunas calas. Esta parte de Mallorca es muy bonita, nosotras siempre estamos acostumbradas a estar en Playa de Palma y no salimos de Can Pastilla o S'Arenal porque allí es cada año el Trofeo Princesa Sofía, estas semanas estamos descubriendo sitios muy bonitos.

Hemos salido en bici de Sa Rápita pasando por Cala Llombards os dejo unas fotos para que tengáis un poco de envidia, jeje

Ahora nos merecemos un poco de descanso, es decir... una buena siesta antes de ir al gimnasio esta tarde.

Un saludo

Fátima y Lucía

Día de patosos

Hola


Os escribimos contando lo de ayer, fue toda una odisea, el día empezaba con un entrenamiento en el agua.
Hacía muy buen día, con sol y buen viento, nada que ver con los días anteriores. Como siempre la rutina empezaba poniéndonos la ropa de navegar antes de montar los barcos, hasta aquí todo bien...


Yo (Lucía) decidí salir la primera al agua, siempre soy la más lenta al cambiarnos, pero puse el barco el primero en la rampa, con las prisas se me olvidó poner el tapón y tiré el barco al agua, cuando fui a poner la orza me di cuenta que el tapón seguía en la bañera del barco y aquí se me acumularon las cosas que tenía que hacer. Intenté poner el tapón rápido para que no entrara mucha agua dentro del barco y cuando vi que estaba muy cerca de los barcos atracados del puerto, pensé que era mejor poner la orza para que el barco no derivara... ¡pues ni una cosa ni la otra! al final me choqué con los barcos, Fátima y Francesca intentaban ayudarme pero se reían más que ayudar...y yo tenía un cabreo conmigo misma por ser tan patosa...
Conclusión, subí el barco y tenía que quitar el agua salada, llenarlo un poco de agua dulce y volver a sacar el agua... ¡un lío!
Entonces llegó Marina con su psicología inversa y me dijo: "bueno, si no sales al agua a entrenar te toca correr por la playa de Sa Rápita ida y vuelta" ... me quedé mirando la playa y pensé: ¡¡pffff!! ¡prefiero colgarme dos horas de ceñida que hacer la playa corriendo! Salí mas tarde que ellas, pero un trozo de ceñida colgándome yo sola me sirvió para relajarme y volver a entrenar a tope.


¡Una pena no tener un vídeo del momento!


Por la tarde fuimos al gimnasio, nos tocaba unos ejercicios con el balón medicinal, según Marina era de 3 kg y teníamos que ir pasándonoslo haciendo diferentes ejercicios, en un rato no podíamos ni levantar el balón, estábamos seguras que no era de 3 kg y lo comprobamos... estábamos en lo cierto ¡hicimos gran parte de la rutina con el balón de 5 kg! el único consuelo es que se nos pondrán los brazos de Popeye.


Aquí os enseñamos a la súper preparadora física demostrándonos que los equilibrios en el fitball no son tan difíciles.

¡Y ahora Fátima con más miedo que verguenza!

No esperéis una foto de Lucía de pie encima de la pelota... ¡ella lo hace en el bosu porque le da miedo la altura! jajajaja


Un saludo
Fátima y Lucía

Frío y ropa mojada

Buenas noches.


Ayer no tuvimos nada de tiempo para actualizar el blog. Aquí, en Mallorca, hizo un día lluvioso y frió. Por la mañana estuvimos ocupadas realizando trabajos de"oficina" y por la tarde sesión de gimnasio.


Hoy hemos amanecido súper cansadas, el parte no era muy bueno y Marina nos ha dado a elegir entre salir al agua o hacer una ruta larga en bici... ¿ Podéis imaginar que hemos elegido después de tocar toda la ropa mojada de navegar, no? Es fácil, una ruta de 80 km con la subida al Santuario de Cura otra vez. Nos hemos pasado toda la mañana encima de la bici, además hoy Marina se ha animado y ha venido con nosotras. Ha sido muy divertido, pero también muy sufrido.


Por la tarde, después de una pequeña siesta tocaba una sesión de brazos en el gimnasio. !Lo peor ha sido cuando nos hemos dado cuenta que teníamos que calentar en la bici y no queríamos verla ni en pintura! Cuando quedaba poco para terminar la rutina, estábamos tan cansadas que parecía que habíamos pedaleado hasta con los brazos.


Ahora estamos preparadas para ver el partido Real Madrid vs Barça... ¡ Diversión asegurada!


Un saludo a todos.


Fátima y Lucía

Buen día de viento

Hola!


Ayer tuvimos un típico domingo de descanso a la española, fuimos a comer una buena paella con nuestro Tío Bartolo que estaba por Mallorca y nos quiso invitar a pesar de que sabe que somos laseristas, luego una buena siesta en la chimenea.


Hoy tocaba volver al trabajo normal... por la mañana reunión para hablar de la semana pasada, ver qué nos gustó, cambiar pequeños detalles y poner los objetivos para esta semana.


A medio día nos fuimos al agua, hacía bastante fresquito y parecía que iba a llover, por suerte la lluvia no apareció y pero si unos 15 nudos más que suficientes para empezar a hacer las famosas series de colgar. Marina nos animaba desde la zodiac ¡pero las piernas no tenían tanta energía como ella!


Nuestro día ha terminado con una sesión de gimnasio en Príncipes, los músculos todavía sienten la carrera del sábado y parecía que las pesas pesaban más de lo normal.


Ahora os quiero enseñar como va Fátima de conjuntada al gimnasio: ¡¡¡¡zapatos, camiseta y fitball del mismo color!!!!

También pongo una foto de nuestras series de remo.

Ahora una buena cena para recuperar energía que el trabajo no para. 
Buenas noches


Fátima y Lucía

Sábado de carrera popular

"Sa Llego", ¡¡nuestra primera carrera popular en Mallorca!!


Esta tarde a las 16:15 daban el cañonazo de salida, desde el principio sabíamos que iba a ser un buen día y sobre todo divertido.
En la inscripción ya Fátima me cogió la delantera cogiendo el dorsal 1313 (el doble número de la suerte) y lógicamente a mi me tocó el 1314, lo hemos pasado súper bien corriendo casi 8km, esta vez íbamos de novatas, pero hemos decidido hacer unas camisetas de equipo para las próximas.


Los primeros 5km hemos ido tranquilas a buen ritmo, pero juntas, la italiana Francesca tenía otra estrategia y quería superar su propio récord, así que...no nos esperaba!
En el km 6 Fátima ha pagado su novatada de comer unas olivas justo antes de la salida y he aprovechado para ganarle bastantes metros que no ha podido recuperarme en el sprint final.
El único objetivo era hacer un buen entrenamiento y volver a casa con los 3kg de patatas que nos daban en la llegada. Ahora estamos súper contentas con nuestros 9kg de patatas. El menú de esta semana seguro que incluye todo tipo de recetas con patatas.


Aquí os dejamos una foto con la recompensa. Según Fátima este es el mejor entrenamiento para "Kung Fu Panda" o "Sailing Panda" como se llama mi barco. ¡Qué mejor motivación para entrenar, que tener comida en la llegada!

Un saludo


Lucía y Fátima

Suerte que el día no tiene más horas, que si no estaríamos aún entrenando. Hoy tocó un día duro con tres sesiones de físico.

Por la mañana estuvimos haciendo series de remo, es fácil adivinar que siempre acabamos picadas y esta vez no iba a ser menos. Por poco gano Lucía pero luego haciendo equilibrios en el fitball Fátima volvió a empatar la jornada. 

Subió una brisa y nos fuimos para el club, preparamos barcos y al agua, 10 nuditos que nos daban para colgar, en las piernas se notaba la subida de ayer a Cura y toda la semana que llevamos. Estuvimos entrenando con los niños del club, haciendo regatillas con ellos, que bueno pasar los optimist por sotavento sin ningún problema, un poco más sufrimos para ganar a Magdalena, que en la última regata estuvimos de fotofinish.

Al volver a tierra, de vuelta a Palma, un poco de música para animarnos y de nuevo al gimnasio. Se notaba que era viernes, no había mucha gente, perfecto para tener todo a nuestra disposición.

Os dejamos una foto de ayer en el Santuario de Cura de Lucía y Francesca, nos encantaron las vistas de la isla desde arriba. Ya estamos buscando otra montaña para coronar. Esto es el paraíso de las bicis y a nosotras nos encantan, pero para colmo nos hemos juntado con Francesca, que si fuera por ella dormiría abrazada a la bici.

Mañana queremos hacer una carrera popular de 8 km. El regalo por terminar es una bolsa de patatas. Ya os contaremos si al final nos las traemos a casa...

Buenas noches.

Fátima y Lucía

Segundo y tercer día de entrenamiento

Hola

Ayer no escribimos nada porque fue un día muy duro, estuvimos por la mañana en el gimnasio y terminamos destrozadas a la hora de comer, una siesta de 20 minutos nos sentó de lujo para coger fuerzas.

Por la tarde otra ruta de bici, ya es la segunda vez que hacemos la subida de Llucmajor. Fátima la odiaba pero ¡creo que le está empezando a gustar! Si no...le gustará obligatoriamente porque tendrá que subirla miles de veces mas! Lo mejor de esta ruta era que solo teníamos que llegar a Llucmayor y volver, la bajada fue super divertida a mas de 60 km/h, suerte que tengo mi cuenta cuentakilometros roto y no sé la velocidad, porque hubiera frenado si sabía que ibamos tan rápido.

Hoy hemos hecho otra ruta de bici, después os pondremos las fotos coronando la montaña, hicimos la subida hasta El Santuario de Cura, son 600m de desnivel en total desde donde salimos y se hizo duro después de estos días de entrenamiento, ¡pero es lo que toca ahora! Mucho físico.

Ahora estamos esperando si sube algo de viento, pero por lo que parece Eolo no va a aparecer en un tiempo... ¡Ha retrasado las vacaciones de Navidad! Estamos escribiendo desde el móvil y no podemos subir la foto del mar como un espejo, super bonito con la Isla de Cabrera al fondo.

Esta tarde-noche os subiremos algunas fotos.

Un saludo

Lucía y Fátima

Primer día en las aguas cristalinas.

Esta mañana arrancamos con una ruta en bici con destino Sa Rápita, hacía bastante fresquillo cuando salimos pero pronto entramos en calor, sobre todo en la subida a LLucmajor, después en el camino de Son Marrano nos cruzamos con varios tractores y casi pillamos a una pobre cabra!


Unos zumos, una pasta y al agua patos... la primera vez que salíamos al agua en el 2012, año nuevo, aguas nuevas, nunca mejor dicho con las aguas cristalinas de esta bahía. Fue una buena toma de contacto, había que volver a automatizar los movimientos, pero después de unas cuantas maniobras patosas se notaba que era el parón de las Navidades.


Por la tarde una nueva sesión de gimnasio, tocaba hacerse amigo de Popeye con unas cuantas repeticiones de pesas.


Ahora toca descansar, en breve nos vamos a dormir.


Os dejamos un enlace de una nota de prensa de hoy en elperiodiconautico.com


Buenas noches


Fátima y Lucía

Primer día de entrenamiento en Mallorca

Hola desde Mallorca.


Hemos empezado los entrenamientos en el Club Náutico Sa Rápita, desde aquí queremos darles las gracias por dejarnos usar sus instalaciones. Hoy tuvimos un día bastante bueno, con sol para poder preparar el material, limpiar los barcos y dejarlo todo listo para salir al agua mañana.


Por la tarde tuvimos sesión de físico en el gimnasio del Polideportivo Príncipes de España y ya tenemos las bicis preparadas para la primera ruta que haremos mañana por la mañana.


Así que, todo listo para estas semanas de entrenamiento aquí en Mallorca.

Iremos contando más cosas los próximos días.


Un saludo


Fátima y Lucía

Los barcos ya están en casa

Después de dos días en furgoneta ida y vuelta Cartagena-Santander, ya tenemos los barcos en casa para empezar a trabajar en el agua.

Durante el viaje nos pasó de todo, Elena (nuestra hermana pequeña) que no es tan experta en viajes en furgo, hizo su bautismo con 1800km en dos días, un pinchazo en Aguilar de Campoo con 0º en el termómetro y cargar los barcos contrarreloj para volver a casa, lo que le hace poseedora del título "Copiloto que no calla" 

Estuvimos siguiendo vía twitter la Volvo Ocean Race, intentando empujar al Team Telefónica y sobre todo a Diego. Enhorabuena por la segunda etapa!!

Ahora seguimos organizando nuestra planificación de entrenamientos y regatas para el 2012. 

Feliz día de Reyes a todos, a nosotras nos dejarán una buena sesión de gimnasio.

Un saludo

Fátima y Lucía

Entrevista 7RM

Hoy quiero compartir con vosotros la entrevista que me hizo la cadena de televisión 7RM, el día 2 de febrero para comentar los últimos acontecimientos


Espero que os guste.


Un saludo


Lucía

Recibimiento en el Ayuntamiento de Cartagena

Os dejamos el vídeo de nuestra visita a la Alcadía de Cartagena, donde nos recibió Dña. Pilar Barreiro, Alcaldesa de Cartagena, para mostrarnos su apoyo.


Estuvimos charlando sobre el Mundial de Perth (Australia) y como íbamos a enfrentar la temporada 2012.


Queremos mostrar todo nuestro agradecimiento a la ciudad de Cartagena y su Alcaldesa que se han volcado con nosotras las últimas semanas.


Un Saludo.


Lucía y Fátima

Bienvenida a nuestro blog

Bienvenidos a nuestro blog, desde aquí queremos haceros participes de nuestra preparación para conseguir la clasificación a los JJOO de Londres 2012.

Algunos estaréis al tanto de las noticias que han surgido este final de año, para los que no, ya iremos contando poco a poco como estamos luchando por la plaza olímpica que Lucia Reyes ganó en el Mundial de Australia en el mes de diciembre y que la RFEV ha invalidado.

Ahora más que nunca necesitamos de vuestro apoyo y ayuda para seguir con nuestra preparación. Os mantendremos informados de nuestros pasos en los próximos meses.

Un saludo.

Lucía y Fátima